騎單車好處多 桃園縣購買自行車補助一千元

更新日期:
2009/07/29 10:54
分類:
活動新聞
編輯採訪:
蔡振宇
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桃園縣的民眾有福了!從即日起至九十八年底凡購買自行車的縣民可向環保局申請補助1000元;其他購買電動自行車、機車及油氣雙燃料車也都有兩千元到一萬元的補助款。這項優惠政策是鼓勵民眾使用低污染的交通工具。

近年來騎自行車的休閒運動蔚為風氣,除了節能省碳的環保功能外,專家也發現適當的騎單車對健康好處多多。專家指出:人類步行可以強化小腿肚的肌肉,但騎單車可以強化大腿的肌肉、腸腰肌 (髂腰肌 )。大腿的肌肉主要作用,乃在支稱體重和舉起腳步,所以,一定得好好鍛練才行。大家不熟悉的腸腰肌 (髂腰肌 ),其作用也是在支撐身體,但其重要性卻不輸大腿肌,因為,若腸腰肌衰弱,人就無法久站,容易臥病在床。鍛鍊腸腰肌的運動,除了騎單車以外,另一個運動就是爬樓梯。但是,爬樓梯會讓膝蓋承受全身的重量,對老年人並不適合,所以,老年人若要訓練腸腰肌,還是以騎單車最適合

專家更發現運動後血液的流動速度加快,就會產生一氧化氮。一氧化氮的功用,就是可以讓包圍在血管周圍的肌肉變得柔軟。血液的流動速度愈快,產生的一氧化氮也愈多。實驗發現,騎單車可以讓血液的流動速度加快十倍。所以,有血管方面疾病的朋友們,可以考慮騎單車來改善血管!

健走和騎單車,都是有氧運動,都能讓血管變年輕、減肥和預防生活習慣造成的疾病,但是,健走卻不太能提升肌力。因此專家建議,四十歲的民眾每週騎單車160分鐘、五十歲民眾每週騎單車150分鐘、六十歲民眾每周騎140分鐘。都能適當達到運動效果。

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